Hola, czyli Cześć !
Za mną ponad miesięczne wakacje, a raczej półtora miesiąca z dziećmi czasu wolnego od pracy zawodowej 😊 Zauważyłam, że w naszej kulturze łatwiej jest przyznać się do przepracowania i pracowania bez brania urlopu niż do takich długich wakacji. Pamiętam, że jak byłyśmy z moją siostrą małe moja mama brała 2 miesiące urlopu bezpłatnego i jak wracam do tego czasu pamięcią to zawsze mi się to podobało i też tak chciałam w życiu dorosłym. I teraz też tak mam 😊
Kultura w której żyjemy bardzo wspiera produktywność. Bycie w stanie ciągłego robienia czegoś, pracowania ponad siły, wspinania się po szczeblach kariery i odnoszenia sukcesów. Nie mam czasu na odpoczynek. „Nie mam czasu dla siebie. Jestem mamą, nie mam kiedy zająć się sobą.” Takie zdania, często padają z ust moich klientek, często przepracowanych i na skraju wypalenia.
Po urlopie jest trochę lepiej, akumulatory naładowane, ale w natłoku codziennych zajęć, szkoły, pracy łatwo zapomnieć o tym, że się odpoczęło i wejść w tryb wiecznego zmęczenia.
Co zrobić żeby nie zapomnieć za szybko wakacjach i nawet w ciągu roku szkolnego być wypoczętym?
Polecam traktowanie wypoczynku jako części naszej pracy, naszej codzienności a nie czegoś co się należy po dobrze wykonanej pracy lub tylko w weekend, czy na urlopie.
Mój młodszy synek poszedł do pierwszej klasy i zapytany jak jest teraz w szkole, co tam robi, odpowiedział, że ciągle siedzą na krzesełkach 😊, taka zmiana po przedszkolu 😊 Tak samo u nas po wakacjach tez więcej czasu siedzimy na krześle przy biurku. I tak jak dzieci w szkole mają przerwy tak i ja zachęcam siebie i was do krótkich 5-10 min. przerw w ciągu dnia pracy co 1h lub co 90 min. Budzik w komórce może o tym przypomnieć. Co można wtedy zrobić?
Krótka gimnastyka, taniec do fajnej piosenki, pogapić się w drzewo!
W kwestii dbania o siebie warto również z ciekawością podejść do siebie zadać sobie pytanie:
- Czego ja teraz potrzebuje, żeby odpocząć?
- Na co mam ochotę?
- Jaką formę ruchu lubię ?
Dzięki temu dbanie o siebie nie jest kolejnym zadaniem do odhaczenia, a jest dbaniem o nasze potrzeby w danym momencie. Pamiętaj You are the best when you rest – Świat potrzebuje Ciebie wypoczętej!
Ważną kwestią są również nasze przekonania, jakie masz przemyślenia w kwesti odpoczywania i dbania o siebie. Często jest to np.:
- „Najpierw praca potem odpoczynek.”
- „Dbanie o siebie jest samolubne.”
- „Odpoczynek jest dla leni”
Jeśli zauważasz takie myśli u siebie to dobry początek na to, żeby popracować na tym, żeby je zmienić.
Zapraszam na konsultacje online, jeżeli czujesz że chciałabyś przestać być ciągle zmęczona i zamienić to na wypoczynek i barceloński luz. Napisz do mnie i umów się na bezpłatną sesję.
Saludos, czyli pozdrowienia
Ewelina – certyfikowany coach barcelońskiego luzu z doświadczeniem
P.S.
Na pocztówce jest widok podczas spaceru trasą widokową Cami de ronda na Costa Brava, godzinę drogi autem z Barcelony