Hola, czyli Cześć !
Ostatnio trudno o pozytywne wiadomości, dużo przerażających wieści o wojnie i ciężko to wszystko pomieścić. Jakbyśmy funkcjonowali w dwóch rzeczywistościach jedna to nasze codzienne życie, z pracą, dziećmi, z obowiązkami, a drugie wiadomości z Ukrainy.
Jak powiedział Albus Dumbledore „Szczęście można odnaleźć nawet w najmroczniejszych czasach.” Trzeba tylko pamiętać o tym, żeby zapalić światło” Tym bardziej chciałabym zachęcić Cię do szukania swoich momentów radości, aby zachować równowagę psychiczną i nie wypalić się. Takie momenty przyjemności mogą pomóc nam przetrwać ten czas i oddalić od nas widmo kryzysu psychologicznego.
Zapraszam Cię wykonania do ćwiczenia, które ostatnio sama też robię.:
Zastanów się i odpowiedz sobie na takie pytania: Co ja lubię? Co mi sprawia przyjemność? Co powoduje mój zachwyt? Kiedy się uśmiecham? Odpowiedzi wypisz na kartce „Ja lubię” 20 razy
U mnie jest to np.
(Lubię) Sprawia mi dużą przyjemnosść:
Spotkanie z przyjaciółmi,
Wizyta w galerii sztuki,
Przedstawienie w teatrze np. Ślub doskonały w Teatrze Kwadrat
Ścieżka dzwiękowa do filmu Chef
Chicken tikka masala z indyjskiej knajpki,
Kubek białej herbaty,
Obserowanie budzącej się przyrody wiosną,
Piknik na plaży,
Jazda na rowerze,
Czytanie książki np. „Chrobot” Tomasza Michniewicza,
Przytulanie dzieci,
Spokojny spacer,
Odcinek ulubionego serialu np. „Przyjaciele”,
Zakopanie się w zimnej pościeli,
Zapach świeżo zmielonej kawy,
Jazda na rolkach,
Poranna audycja w Radiu Trzy Pięć Siedem
Randka z mężem
Kąpiel w jeziorze
Chodzenie w szlafroku.
Podróż palcem po mapie- czyli planowanie kolejnych podróży.
Sprawdź, co sprawia Ci radość bez presji, ale z ciekawością. Co jest twoje, a co nie. Przez najbliższy tydzień sprawdź codziennie jedną rzecz. Wybierz to, czego potrzebujesz.
Ja dziś wybieram przejażdżkę na rowerze i spotkanie z przyjaciółmi
Inspirowane książką #nażyć się Marty Iwanowskiej Polkowskiej
Regeneracja i naładowane baterie są konieczne. Bez zadbania o siebie i swoje emocje, o swoją energię nie jesteśmy w stanie długodystanowo wspierać innych, bo żeby pomagać trzeba najpierw samemu mieć energię.
W związku z tym co Ci proponuję w najbliższym czasie:
Zapraszam na bezpłatny webinar 28 kwietnia o godzinie 19.00„Co zrobić, żeby w codziennej gonitwie nie zapomnieć o sobie?” Zapisz się klikając w link Co zrobić, żeby w codziennej gonitwie nie zapomnieć o sobie? (subscribepage.com)
Opowiem o tym jak o siebie zadbać, kiedy nie mamy na to czasu oraz o tym jakie są konsekwencje jak tego nie robimy.
Rozszerzeniem tego webinaru są spotkania Hamakowej mamy, czyli wirtualne kręgi dla mam „Hamakowa mama”. To już kolejna edycja zmodyfikowana po sugestiach mam biorących udział w poprzedniej edycji.
Super sprawa, jestem bardzo dumna z tych spotkań i serdecznie Cię na nie zapraszam.
Będziemy rozmawiać na następujące tematy:
- Przekonania i myśli – co przeszkadza Ci w byciu zrelaksowaną mamą
- Emocje – instrukcja emocji. Daj sobie przestrzeń na wyrażanie zamiast tłamszenia
- Potrzeby i wartości – rozumienie siebie, czego potrzebujesz, czym się kierujesz w życiu
- Relacje z samym sobą i bliskimi
- Szukanie wsparcia i umiejętność stawiania granic – proszenie o pomoc, asertywność
- Zadbanie o własne ciało – jak w podstawowy sposób zadbać o ciało i jak to się przekłada na dobre samopoczucie.
Cena za 6 spotkań to 330zł. Do 5.05.2022 specjalna oferta- 299zł.
Więcej informacji:https://www.pracowniapir.pl/wirtualne-kregi-dla-mam
ZAPRASZAM! Zaczynamy już 10 maja
Pozdrawiam, saludos
Ewelina
P.S.
Na pocztówce ogród różany Park Cervantesa w Barcelonie
Hello !
Madry swietnie napisany i pouczajacy wpis .Gratulacje .Bede czytac
wielokrotnie !
buziaczki mama